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[Sleep Doc]빛이 수면의 질을 결정한다?! (불면증의 치료법 빛)
등록일    2016-01-06      조회수    2,726
안녕하세요 JMsmart 입니다 ^^ 
2016년 새해가 왔습니다.
새해에도 하시는 일 술술 잘풀리고 행복하시길 바라겠습니다.

 ​오늘은 수면에 관한 좋은 정보를 가져왔습니다!
연말, 연초 술자리가 늘어가면서 수면시간이 평소보다 미뤄져서 수면시간이 급격하게 짧아지고 있는데요 ㅠㅠ 
이러한 불규칙적인 수면패턴은 불면증을 가져오기도 합니다!!

불면증이 일어나면 기억력, 집중력 저하 만성 피로 등 많은 문제를 불러일으키는데요!!
이러한 많은 문제를 불러일으키는 불면증은 우리의 생활에 꼭 필요한 빛과도 관련이 있다는 사실 알고 계신가요?!

빛1.jpg

빛이 수면이랑 관련이 있다니.. 그리고 아주 중요한 역할을 한다니 더 자세한 내용을 알려드릴게요!!

우리의 몸은 빛에 의해서 잠에서 깨고 빛을 받고 약 15시간 뒤에 졸음이 온다고 합니다.

그래서 낮에는 생활을 하고 밤에는 잠을 잘 수 있는 것이겠죠?


빛2.png

빛3.png

빛4.png

하지만 해가 짧아지는 겨울철! 상대적으로 빛을 쬐는 시간도 짧아지기 때문에

겨울철 불면증도 늘어난다는 사실을 알 수 있었는데요!!

질 좋은 수면의 아주 중요한 역할을 하는 빛!!
하지만 바쁜 현대인이 수면을 위해서 빛을 조절하는 것은 쉬운 일이 아니죠ㅠㅠ

그런 현대인을 위해서 아래의 동영상에서는 몇 가지의 해결 방법을 제시하고 있는데요!!

쉽게 잠에 들 수 없거나 잠을 많이 자도 피곤함을 느끼시는 분들은
아래의 동영상을 참고하시면 좋을 것 같습니다!!


https://vimeo.com/128108230


빛5.JPG

수면과 빛이 관련이 있다는 것! 그리고 아주 중요한 역할을 한다는 것!
그래서 슬립닥도 조도량에 민감하게 반응하고 코칭을 해주는 것 같네요! ^0^

2016년에는 새해 복 많이 받으시길 바랍니다!
그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요 ~ !