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나 너무..피곤해..
라는 말을 달고 사는 현대인들..
이 말을 들으셨을 때 어떤 생각이 드시나요?
보통
'아.. 저 사람 5시간도 채 못잤나?'
라는 식으로
수면의 양을 기준으로 한 사람의 수면 정도를
파악하기 마련인데요!
하지만 놀랍게도 원시인들과 현대인들의 수면 시간 차이는 많이 나지 않는다고 합니다
이는 수면 부족을 만성적으로 느끼는 현대인들이 많다는
사실에 비추어 보았을 때.. 놀라운 사실인데요!
UCLA 연구팀에 의하면 원시 상태에서의 사람들은
수면을 평균 7~8시간을 잔다고 합니다.
현대인들의 수면이 5시간 반~ 7시라는 점을 감안했을 때
수면이 1시간 정도 밖에 차이가 나지 않는 거죠!
그렇다면 현대인들이 적게 자는 것도 아닌데
왜 피곤함을 느끼는 걸까요?
원인은 바로 '빛'에 있습니다
어두울 때는 몸에서 멜라토닌이라는 물질을 발산해
수면을 취할 수 있도록 돕는데,
밤 늦게까지 청색광을 쬔다면 분비되는 멜라토닌의 양이 적어서 수면에 해가 되기 마련이죠.
즉,
원시사회에서는 12시간 동안 비록 모닥불이 있더라도 깜깜한 어둠 속에 있지만,
이와 달리 현대 사회에서는 잠 자는 7시간을 제외하고 나머지 시간은 모두 '빛' 속에 있기 때문에.
숙면을 취하기 어려울 수 밖에 없죠
밤 늦게 켜 있는 컴퓨터, 전등, 핸드폰 불빛이 잠을 못 자게 하는 주범이라고 볼 수 있는거죠!
따라서 숙면을 취하기 위해서는
잠자기 전에 컴퓨터, tv 이용 자제 및
커튼을 키고 자는 생활 습관이 필요합니다~
sleep doc을 이용하시는 분들도 이를 잘 지켜서 오늘밤 부터 꿀잠 되세요~
- 티타임즈:'현대인들은 잠이 아니라 어둠이 부족하다' 기사를 바탕으로 제작하였습니다 -
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