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잠을 자도 피곤한 이유는 뭘까?
등록일    2016-01-20      조회수    2,181
 
 
 
나 너무..피곤해..
라는 말을 달고 사는 현대인들..

이 말을 들으셨을 때  어떤 생각이 드시나요?


보통 
'아.. 저 사람 5시간도 채 못잤나?'
라는 식으로 
수면의 양을 기준으로 한 사람의 수면 정도를 
파악하기 마련인데요! 


하지만 놀랍게도 원시인들과 현대인들의 수면 시간 차이는 많이 나지 않는다고 합니다 
이는 수면 부족을 만성적으로 느끼는 현대인들이 많다는 
사실에 비추어 보았을 때.. 놀라운 사실인데요!


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UCLA 연구팀에 의하면 원시 상태에서의 사람들은 
수면을 평균 7~8시간을 잔다고 합니다. 

현대인들의 수면이 5시간 반~ 7시라는 점을 감안했을 때 
수면이 1시간 정도 밖에 차이가 나지 않는 거죠! 
 
그렇다면 현대인들이 적게 자는 것도 아닌데 
왜 피곤함을 느끼는 걸까요?


원인은 바로 '빛'에 있습니다 


빛__light.jpg


어두울 때는 몸에서 멜라토닌이라는 물질을 발산해 
수면을 취할 수 있도록 돕는데,
밤 늦게까지 청색광을 쬔다면 분비되는 멜라토닌의 양이 적어서 수면에 해가 되기 마련이죠.   

즉, 
원시사회에서는 12시간 동안 비록 모닥불이 있더라도 깜깜한 어둠 속에 있지만, 
이와 달리 현대 사회에서는 잠 자는 7시간을 제외하고 나머지 시간은 모두 '빛' 속에 있기 때문에. 
숙면을 취하기 어려울 수 밖에 없죠 


밤 늦게 켜 있는 컴퓨터, 전등, 핸드폰 불빛이 잠을 못 자게 하는 주범이라고 볼 수 있는거죠! 

따라서 숙면을 취하기 위해서는 
잠자기 전에 컴퓨터, tv 이용 자제 및
커튼을 키고 자는 생활 습관이 필요합니다~ 

 
sleep doc을 이용하시는 분들도 이를 잘 지켜서 오늘밤 부터 꿀잠 되세요~ 


- 티타임즈:'현대인들은 잠이 아니라 어둠이 부족하다' 기사를 바탕으로 제작하였습니다 -